血圧計買った

TC病院のK先生に「血圧は毎日測って記録取りなさい」とアドバイスをいただいたので、早速血圧計をゲットせねばと昨日から価格.comとかAmazonとか見てました。

どうやら「上腕式」がより正確に測れるんじゃないかという印象だけど、やはり実際に触ってみないとよくわからない。


そこで、午後からのH高校への出講前に池袋ビッグカメラに立ち寄ってチェック。
OMRONのHEM-762が安かったら買おうか、と思ってたけど、置いていなかった。ちょっと別の理由でOMRONを買う気がうせてしまったので、別のメーカーの物を物色。

実際にいくつかの展示品を使ってみて、使いやすそうなもの、自分の血圧に近い数値が出るもの、値段のそんなに高くないもの…などの条件で探して絞り込んだのは、日本精密測機株式会社の上腕式血圧計「DS-500」にした。
値段は4980円でまぁ割とほどほどの値段で予算内。

学校に到着したときはまだ昼休みで時間があったので、早速測定してみるけど、さすがに15分ほど歩いた直後なので、脈拍も血圧も高めの様子。
日本史と国語のU先生と雑談をしならが15分ほどクールダウンしてから、今日の血圧の測定開始。

二回測定してほぼ同じ数値が出たので、おそらくこれが今日の数値かな、と。

180/110mmHg・脈拍86

昨日と比較すると、最高血圧が少し高く、最低血圧が少し低いけど、まぁ測定条件が違うので、ほぼ同じという感じかな?
もう少し測定条件をそろえて測らなきゃいけないっぽい。

朝は曜日によって起きる時間が違うし、タイムスケジュールも違うので、どうするべきか…

どうやら「朝に血圧を測る」のが一番いいらしい。
心筋梗塞や脳卒中の発作が多発するのは朝起床後だという話。血圧を上げるホルモンが増えるために高くなりやすいそうです。
なるほど、それなら朝はゆとりを持って起床して測量するようにしてみよう。


脳梗塞爆弾があることがわかった以上、これと付き合いながら克服しなきゃいけません。
まずは食生活の改善が大事。

…ということで、今日から出来る限りの範囲で「レコーディング」をやってみることにしました。

何食ったか、飲んだか…いざ記録してみると、結構面倒くさいけど、記入することを癖にすることに意味があるので、地道にやってみる。
なにしろ、気がつけばメタボリック気味なのは間違いない状態なので、ダイエットもセットで考えなければいけない。

今日の夕食は…

アジのたたき＋大根おろし＋紫蘇
納豆+紫蘇＋ねぎ
野菜コンソメスープ（えのき・たまねぎ・にんじん・ｅｔｃ）
豆腐＋紫蘇＋鰹節
かぼちゃの煮物
厚焼き玉子
とうもろこし
ポテトサラダ＋レタス
白米

実は生まれて始めて、アジの三枚おろしを体験しました。
妻が多忙なときは、自分が料理をしているんですが、今年はレパートリーを増やす試みをやっているので、夕食の台所には妻と共に立つことが多いです。
男の手料理、チャーハンから始まり、肉じゃが・きんぴらごぼう・筑前煮・餃子・ノンフライから揚げ・とんかつ・てんぷら・ノンフライ酢豚・かぼちゃのそぼろ煮…などなどが、自分担当になっています。

だけど、まだ「魚」は加工品か丸ごと焼けばＯＫな物しか手を出していません。
いずれは「三枚おろし」をちゃんとできるようになっておかねば、とは思っていたのでいい機会…ということで、早速ネットでＨｏｗＴｏを調べて、ムービーを見て、それからプリントアウトしたＨｏｗＴｏを見ながらチャレンジ！
きれいには出来なかったけど、やり方はわかった！忘れないうちにまた何度かやって、スキルを習得しておかねばなるまい！
まぁ、そんなわけで、形が悪かったので、そのままたたきにして薬味を乗せて、妻が作った紫蘇の黒酢漬けシロップをかけてみたら、これがなかなか美味い！
これは簡単に作れるので、次からレパートリーに入れておこう（笑）

そういえば、上のリストでやたらと「紫蘇」が多いのは、ベランダで大量に紫蘇が育っているからです。
植えた覚えがない紫蘇が、相当大きくなって、収穫し放題の状態で、欲しくなったらベランダへ行けばＯＫだからなのです！これがそりゃ～もう便利！便利！！
妻のブログにそこら辺の事書いてますのでかいてますので、言及リンクでトラバっておきます。



とりあえず、今のところは、少しからだのしびれも軽くなって、楽になってきました。
毎日の生活改善の結果が出るのは時間がかかるとは思うけど、地道に続けてみて、成果を楽しみに待つことにしたいと思う今日この頃です。